Cette année, une nouveauté vous est offerte: chaque semaine un entrainement vous est proposé selon deux niveaux différents (inférieur ou supérieur à 6b) sur le mur ou au pan.
De quoi structurer vos séances pour progresser et vous faire sans cesse plus plaisir.
Voici donc l'entrainement proposé par Jérôme Chapelle, entraineur du groupe compétition pour cette semaine:
| Niveau | Mur | Pan |
| Niveau sup 6b | Max
de voies dans la soirée. Niveau Max -2 cotations. Attention au mousquetonnage bras tendus. Etirement 20 minutes |
Inventer
4/5 blocs par personne d'un niveau moyen et dans tous les styles et enchainer tous les blocs du groupe avec 4
minutes de récup. Etirement 20 minutes |
| Niveau inf 6b | Faire
une voie sur chaque profil de mur. La récupération est égale au temps que met l'autre grimpeur pour faire sa voie. Etirement 20 minutes |
Traversée
sur le pan le plus loin possible. Inventer des passages avec au départ 2 prises de main puis chacun ajoute 2 prises. Le but est d'enchainer le plus long pas possible. Etirement 20 minutes |
Amusez vous bien!!!
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire