Entrainement semaine du 12 Novembre

Semaine	Niveau	Mur	Pan
12-nov	Niveau sup 6b	8 voies en tete avec interdiction de faire du bruit avec les pieds	Faires des traversées avec imposition de la ligne de prise max en hauteur pour les mains et baisser d'une rangée à chaque fois.
	Niveau inf 6b	Echauffement progressif 6*(2 voies de suite sans recup entre les deux) niveau max -2 cot Recup le 15min	Traversée sur le pan le plus loin possible. Inventer des passages avec au départ 2 prises de main puis chacun ajoute 2 prises. Le but est d'enchainer le plus long pas possible. Etirement 20 minutes