Entrainement semaine du 26 novembre

Semaine	Niveau	Mur	Pan
26-nov	Niveau sup 6b	(Deux voies de suite la premiere en grimpant vitesse normale et la seconde en grimpant vite)*4 niveau 6a	Gainage 2 tours de la vidéo suivante: http://ggcoaching.free.fr/ggcoaching/Conseils/Entrees/2012/5/9_Seance_de_gainage.html
		Gainage 2 tours de la vidéo suivante: http://ggcoaching.free.fr/ggcoaching/Conseils/Entrees/2012/5/9_Seance_de_gainage.html Etirement	Invention d'un bloc à deux: un fait de début l'autre la fin sans essayer le bloc. Essais l'un après l'autre avec 4 minutes de récup. Ce bloc doit etre dur mais réalisable en fin de séance. Etirement
	Niveau inf 6b	Sur une voies niveau max -1 (Une voies en rythme normal, 1 en rythme rapide, une avec déleyage a tous les mouv)*3 recup entre les voies le tps que l'autre grimpe.	Echauffement Travail d'un bloc dur pour mon niveau Etirement
		Etirement suivant: http://ggcoaching.free.fr/ggcoaching/Conseils/Entrees/2012/4/19_Les_Etirements_en_apnee_et_escalade.html